我是梁同学，1995 年生，广东茂名人，资深颈椎病患者。本站「nojzb.com」 寓意是 no(无) jzb(颈椎病) ，希望每一个访问的朋友都远离颈椎病。
由于长时间的低头使用手机和笔记本电脑，我在23岁就患上了交感神经型颈椎病。X光检查显示颈椎生理曲度变直，颈椎不稳、增生。核磁共振显示 C3/C4、C4/C5 椎间盘突出，压迫硬膜囊。
症状从最初的头晕、昏昏沉沉、眼睛干涩、视力模糊、气短乏力、心慌腹胀发展到后来头痛、耳鸣、眩晕、走路不稳，脚踩棉花感，甚至无法坐立超过半小时，只有长时间躺着才能缓解。
最初发病时，辗转广州各大医院，无果。后来在网上搜索症状，逐步确认自己的症状是颈椎病导致的，开始学习了解发病原理，摸索康复方法，经过三年的坚持，最终是战胜了颈椎病，重获新生。
现今的社会，智能手机普及，长时间使用手机，使得患颈椎病的人越来越多。有很多病友还处于水深火热之中，求医无果，只能通过网上搜索来找方法，很不巧搜索出来的大部分是卖狗屁膏药的软文，浪费了大量的金钱和时间。
在我生病的日子里，我和很多病友交流过，他们给过我很多鼓舞和帮助，这些善举帮我度过很黑暗的一段时光。否则，我可能已经迈向了抑郁的深渊。如今我也康复了，我决定写下自己的经历，希望有缘人看到此文有所启发，早日逃脱这生不如死的折磨。
发病
2018 年 3 月的一天，我的父亲突发脑梗住院，我闻讯从广州赶回老家，在医院待了一夜未眠，第二天早晨医生来查房，给我讲解父亲的身体状况，我站着突然觉得两眼发黑，一阵眩晕，便晕倒在地。
大概一两分钟后我醒来了，发现自己躺在病床上，母亲正焦急地呼喊我。医生以为我没休息好，没吃早餐，加上受了家人病重的刺激才晕倒的。我当时也不知道为什么会晕倒，但是从那开始，我就出现持续性头晕、昏沉、浑身乏力、视力模糊、心慌气短、腹胀腹泻等症状。
我从小身体一直很好，有什么不舒服都是在附近的诊所吃点药再熬一熬就好了，在我 23 岁之前从来没上过医院，我以为休息一段时间就能好，但是事情远没有我想得那么简单。
看病
在家里待了几天后，症状没有消失，我回到了广州上班，父亲由哥哥和妈妈在照顾。
我是一名程序员，每天工作都很费脑，我开始觉得脑子不好使了，每天头晕昏沉，工作一段时间，脑子里就像灌了浆糊，又或者脑子像是被套了一层保鲜膜，有种与外界隔绝的感觉，记忆力也变得很差，我意识到自己可能得了某种大病，必须重视起来，决定要去看医生。
第一次看医生是去了离我租房最近的京溪南方医院。挂号时我有点懵，因为症状实在太多，不知道该挂什么科，只能来到了导诊台咨询，跟导诊护士描述了我的症状，由于主要症状是头晕，护士建议我先看神经内科。
看神经内科
神经内科医生听完我的症状描述后，问我看东西有没有重影，我说没有，又让我演示一下走直线，也没问题，最后让我先拍个脑部核磁共振看看。做核磁共振的病人非常多，需要预约排队，排了一周才轮到我。
那天中午12点开始排队，排到了晚上十点多才轮到我。本来头晕就难受，加上机器的嘈杂声，系统的叫号声，护士的催促声，进进出出的病人说话声，整个人就更难受了，内心焦虑得不行。拍完核磁已经是晚上十一点，独自走在回家的路上，忍不住偷偷流泪。
脑部核磁共振结果出来后，医生说我脑部没问题，给我开了点改善脑供血的药就将我打发走了。我服用了几天也没见好转。
看消化内科
几天后，我选择了去看了消化内科，因为当时我有腹胀的症状，就是明明没吃什么也觉得肚子很胀。医生也是给我开了点胃药将我打发了。我按疗程吃了几天也没有任何好转。
看中医
看了两回医生都没有任何好转，我开始在网上搜索我的症状，看到了很多中医的说法，说是湿气重，脾胃虚，中气不足之类的，我半信半疑决定尝试下中医。把脉、看舌，医生说我阴阳两虚，给我开了两周的中药，服用两周后也没有任何好转。当时看到网上说中药见效慢，要长时间调理才能见效，我决定去找中医复诊，同样的药单子又喝了两周，还是没有任何好转，看到中药都反胃了，我放弃了中医治疗。
看精神科
不知不觉，距离发病已有两个月，症状没有好转，还越来越重了，我也变得越来越焦虑。我担心自己会不会这辈子都这样头晕昏沉下去。身边的朋友、同事没人理解我，在外人看来，我能吃能喝，看起来一点毛病没有。交感神经型颈椎病的难受，估计只有得过病的人能理解。
我又开始在网上搜索，期待能找到跟我有类似症状的病友。看到很多病友说这是焦虑症、植物神经紊乱，有好些网友通过服用抗焦虑药，例如黛力新，能有效缓解症状。我决定也去看看精神科，看能不能开点抗焦虑药试试。
看完精神科也没有任何效果，医生没有给我开药，就说我没病，好好休息，多运动。其实我自己也知道我不是焦虑引起的，我是因为头晕才焦虑，不是焦虑了才头晕。如果我症状一下子全没了，我肯定就不焦虑了。
看社区医院
又浑浑噩噩过了一周，我还是琢磨继续看医生，期待能遇到一名懂我的医生。
这次我选择了去附近的京溪社区医院，没想到社区医院一位看起来资历不老的女医生第一次说出了我的症状可能是颈椎病引起的。
她建议我去挂个骨科看看颈椎。我半信半疑，因为当时颈部并没有疼痛之类的症状，心想颈椎病不就是脖子疼吗，怎么会导致头晕昏沉呢，不过还是选择相信医生挂了骨科。
看骨科
骨科医生听完我的症状描述后，叫我去拍一个颈椎正侧位+动力位检查。医生看了片子，问我是做什么职业的，我说程序员。他说，你们这行十个有九个颈椎有问题的，我苦笑了一下，我问他我的症状是由颈椎引起的吗？他想了想说，有可能，然后就给我开药，叮嘱我多运动，可以吊单杆，多抬头，少低头。
当时我的片子检查结果显示，颈椎退行性改变，生理曲度变直，颈椎不稳。连续服用了几天药后，我的症状还是没有改善。
在多次求医无果后，我感到身心疲惫，越来越焦虑，常常在想，我才23岁，刚毕业参加工作，怎么就摊上了这怪病，以后该怎么办呐！但是对现实又无能为力，一时间有种躺平的想法，随它吧，难受就难受，过一天是一天。
我也开始尝试跑步，吊单杠，尝试下运动能否改善症状。结果越是剧烈运动，症状越难受。那时我还不知道，剧烈运动是颈椎失稳的大忌，会使得原本不稳定的椎体更加不稳定，进一步刺激密布在颈椎周围的交感神经，使得血管进一步收缩，脑供血更差，头晕昏沉、眼睛模糊等症状加重。
换医院
浑浑噩噩又过去了一个月，症状也越来越重了，每天头晕昏沉，眼睛干涩，视力模糊，没精神。我感觉这么下去也不是办法，又开始琢磨看医生，我心想或许换一家医院，换一个医生，或许就能治好了呢。我搜了下附近发现有个广东三九脑科医院，心想头晕昏沉跟头部关系很大，决定去这个脑部专科医院试试。
还记得那是7月份的广州，太阳炙烤着大地，走在路上，毒辣的阳光刺得我眼睛快要睁不开来。来到医院我挂了个眩晕门诊，医生给我开了前庭、眼球、耳石之类的检查，检查结果没问题。我主动跟医生叙述了我在南方医院的求医经历，并给他看了我的颈部 X 光片子。医生看完，说单单这个片子不够，又给我开了个颈椎的双斜位检查。
双斜位片子显示我有两个椎间孔变窄。我问他椎间孔变窄会导致头晕吗，他说会卡住血管，导致供血不足，引起头晕，当时把我给吓一跳，以为是什么很严重的状况。我还问了他怎样才能恢复这个狭窄的椎间孔呢，他说要有经验的理疗医生来通过手法帮你打开，我心想这有点扯吧，骨头也能掰开？医生给我开了一周的理疗，叫我每天来做一次。
我拿着检查报告和片子来到一个康复理疗室，生平头一次来这种地方，我属实是有点被吓到了。理疗室里有很多正躺着的病人在做康复训练，大部分是有中风后遗症的老人。这种环境使我感觉恐惧，那一刻才懂得健康无价，有一个健康的身体就是最幸福的事。
负责接诊我的理疗医生正给一群学生上课，我很不幸地成为了他们的教材。医生拿着我的片子放在一个荧光板上，指着我的片子给学生讲解，这个地方有双边，这个地方椎间孔狭窄，这个地方有骨质增生。我站在一旁，虽然不懂这些术语，但是听起来就很吓人，我心中很慌，担心我的颈椎病很严重，不会要挨刀吧。
理疗
医生讲完片子后给我颈部用手法放松，他摸了一下我的脖子说，你的肌肉很僵硬。一阵手法过后，我感觉颈部肌肉确实放松了，很舒服。然后开始做牵引，牵引就是把下巴放在一个颈托上，顶部有一根绳子连着仪器往上拉，医生设置好力度后，绳子就会向上发力。那时候我还不知道，颈椎不稳其实不适合做牵引，它会使得你的肌肉和韧带更加松弛，锥体更加不稳。
牵引过后还有针灸和热敷，一套下来症状没减轻，还加重了，脑子更晕了，眼睛也更模糊了。直觉告诉我这个理疗对我无效，如果是对症的治疗，症状应该是缓解而不是加重，但是医生给我开了一周的理疗，钱都交了，明天还要不要来呢？
加重
第二天早上，上班不到一会我就开始感觉脖子不对劲了，脖子左后侧的肌肉有一种火辣辣的感觉，有点像皮肤擦伤的灼烧感，我能感觉到内部的肌肉在发炎，同时感觉脖子有点撑不住头了，脖子无力感。脖子疼痛的症状以前没出现过的，越坐越难受，当时的我只有一个愿望，就是可以在床上躺着。我怀疑是昨天的理疗导致今天症状加重的，我更加犹豫要不要继续做理疗。
到了中午12点，我还没想好，但是昨天已经请了今天下午的假，我决定还是先去医院再说吧，如果不做就把剩余的理疗钱给退了。来到医院，我本想找昨天开单的医生咨询一下的，但是他今天不出诊。
来到理疗室，理疗的医生正忙别的，就给我先安排了牵引，我开始了第二次牵引，牵引结束后我感觉更加不好了，我的直觉告诉我，我不能再做这种理疗了，对我的症状毫无帮助。于是我直接走出了理疗室，也没跟理疗医生说，拿着单子就奔着收费台去，要求前台把剩余的理疗退掉，退完钱后我头也不回地离开了医院。
看到希望
离开医院我回到了我的住所，脖子疼痛加上撑不住头的感觉，我百分百是得了颈椎病。我又开始在网上搜索这些症状，希望能获得些有用的信息，不记得是换了多少个关键词，我搜到了一篇写在新浪的博客，标题叫《我患颈椎病的痛苦经历和感受》，篇幅很长，文字很多，但是我竟一字不漏地看完了。
博主叫“擦鹅蛋”，他在博文里描述了他患病的经历，症状几乎一模一样，都是整天头晕、昏昏沉沉、视力模糊，眼睛不舒服等等，文章最后说到他康复了，但是没有说是如何康复的。在文章的末位，他留有 QQ 联系方式，我将他视为我的救命稻草，我加了他的 QQ 号，一口气给他发了好多条消息，描述我的症状，期待能得到他的回复。很遗憾的是，他没有回复我。
我继续看其他的搜索结果，但是也没获得有价值的信息。过了两三天后，我又想起了那篇文章，我深信这个博主的经历一定是真实的，里面的很多细节只有得过病的人才懂，不可能是卖膏药的骗子。于是我又给他发了 QQ 消息，这次他回复我了。他简单跟我说了下我的症状是颈椎不稳引起的，通过锻炼【顶顶佳】可以康复。
在之后的交流和阅读他的其他文章中，我才了解，他叫石志强，病友们称呼他石帮主。他是在21 岁，当兵期间得的颈椎病，按正常人的逻辑很难相信，当兵的也能得这种病？但是想想我自己，我也才 23 岁，不也照样得了。
他也是全国辗转求医几年也没有治好，最后是在北京博爱医院的杜良杰医生那接触到了主动抗阻锻炼的康复理念。在杜良杰医生的指导下，坚持使用【顶顶佳】主动抗阻锻炼，最后取得了康复。现在他全职做自由康复师，靠给椎友做付费指导和代售【顶顶佳】产品维持生计。
我大量翻阅了他的博客和QQ空间。我基本确认他跟卖狗屁膏药的骗子不一样。【顶顶佳】是由杜良杰教授发明，并且有理论支撑。我花了一百多块钱跟他购买了顶顶佳，还加入了他建椎友交流群，有两千多人，里面都是同病相怜的颈椎病患者。
然而我并没有通过锻炼顶顶佳取得最终康复，但这不代表顶顶佳的主动抗阻运动疗法是错误的，我在群里和很多锻炼顶顶佳的椎友交流过，他们当中有锻炼康复的，也有没康复的。康复人都说顶顶佳是个伟大的发明，也有没康复的人埋怨顶顶佳是一场骗局。
主动抗阻
【顶顶佳】到手后，我仔细翻阅使用说明书，其由一个枕托、弹簧、弹簧管、支架、背带组成，锻炼方法就是将顶顶佳背着，然后将枕托靠在头部后面风池穴的位置，然后用脖子发力向后压缩弹簧，也就是主动对抗弹簧，以达到锻炼颈椎后背的肌肉。
我还翻石帮主的公众号文章，翻他朋友圈发的正能量，翻他录制的锻炼视频，翻他荔枝微课里面康复会员的分享课，翻椎友群，和群友们交流。一天，群里来了一个康复的前辈在分享经验，他叫华强，还建了另外一个聊天群，群二维码发出来没多久就进来了一百多人。
我每天都在群里和他们交流，听他们分享经验。华强大哥是顶顶佳的受益者，他练了大概一年左右就康复了，所有症状全部消失，群友们在他的鼓励下，每天都坚持在群里打卡锻炼，大家互相鼓励，一起诉说患病的痛苦，群里的张哥、雄大虫、忆江南、石头爸等等都是非常励志的人，给过我很多鼓励，现在想起来还非常感动。
我开始每天坚持锻炼顶顶佳，早晚各一次，循序渐进，从最初的后压 10 个 20 秒到后来 20 个 30 秒。我每天起床第一件事就是锻炼，然后出门上班。由于上班还需要长时间保持一个姿势用电脑，这使得我的锻炼效果大打折扣，因为肌肉的锻炼其实是一种轻微的撕裂，锻炼完应该让它好好休息，才能痊愈长出更强的肌肉。而我没有让它好好休息，忍着不舒服继续久坐保持一个姿势地工作，让疲惫的肌肉继续支撑沉重的头颅，所以我锻炼的前三个月感觉收效甚微。
石帮主建议先我不要工作，这不利于康复。我自己也想过要辞职回家休养，但是最终没有这样做，因为自己刚毕业不久没挣到什么钱，父母靠在工地做苦力工供我上大学，我还没来得及反哺就要成为一个累赘，这种想法使得我压力极大，负罪感很重。另外一个原因是，父亲也病倒了，他脑梗落下了严重的后遗症，再也无法挣钱养家，母亲在家照顾父亲，而且她自己本身患有风湿性心脏病，也是一颗定时炸弹。我不敢跟父母说自己不舒服，一直自己默默忍着，每每想起这段艰难的日子，我都忍不住流泪。
尽管锻炼效果不佳，但是我没有怀疑过【顶顶佳】，没有怀疑过主动抗阻康复的理念，我还是坚持每天锻炼，每天上班。上午是我状态比较好的时候，因为颈椎经过一夜的休息，肌肉暂时不疲劳，我会抓紧时间完成工作，然后开始摸鱼。到了下午，我的肌肉耐力就不行了，下午特别难受，头晕头昏头蒙、眼睛干涩、视力模糊，脖子疼痛都会加重，我几乎都是摸鱼度过。
持续这样锻炼了半年后，我感觉有了一些效果，感觉脖子比以前要粗了，耐力也似乎好了一些，虽然症状也还在，但是似乎比刚发病要减轻一些，当时我相信，只要我坚持个三五年，一定能康复。
出现眩晕
但是事情没有朝着我期望的方向发展，虽然锻炼半年有了一点点效果，但是随着工作越来越忙碌，加班越来越多，我感觉锻炼顶顶佳遇到了瓶颈，甚至开始有点倒退，症状也越来越严重。
而且由于头晕，我一年多来都没怎么运动出汗，周末基本就是在租房地躺着，渐渐地我的身体出现了很多其他的慢性疾病。有唇炎、手指季节性脱皮、荨麻疹，这几个毛病也折磨得我够呛，那段时间花了很多精力去看中医调理，然而不但没把皮肤病治好，颈椎也越来越严重。
时间来到大概是2019年的8月，有一天周末早上起床，我出现了最吓人的眩晕症状。就是起床坐起后，脑子感觉天旋地转，整个天花板在转圈圈，大概要持续3、4秒，眩晕才会停止，第一次出现这种症状，实在把我吓得不轻。
再次求医
自从眩晕出现后，我的颈椎病越来越严重了，我开始出现一种莫名奇妙的疼，疼痛感似乎来自鼻腔、眉骨的内部，这种疼痛让我备受煎熬，无论是坐是躺都缓解不了，我每天上班都痛苦不堪，生活质量非常的差，真正体会到了什么叫做生不如死的感觉。
我又开始寄希望于医生，我明知道医生治疗不了这种慢性颈椎病，但是我还是要找，这次我选择了广东省中医院，我挂了一个疼痛科，见到医生，我描述了我的症状，医生居然给我开了打封闭的针，治疗完也是毫无效果就把我打发走了。现在回头想想，觉得挺可笑的，这些医生都没得过颈椎病，他们无法感同身受，他们对疾病的了解都是来自教科书，治疗方法也是教科书版统一的，对患者真是一点帮助都没有。
眩晕加重
在中医院治疗无效后，我没再看医生了，我每天就是坚持锻炼顶顶佳，希望能重新收获锻炼效果，但是没有，颈椎病还在加重，每天浑浑噩噩地过着，强忍着难受的症状坚持上班，我记得那是2020年1月份，有一天我被安排到甲方项目现场去排查一个系统的 bug。
那天的症状特别难受，脖子疼，眼睛疼，眼花头晕，心慌等等，我站在13楼的大飘窗那，看着楼下车水马路的商业街，居然有种纵身一跃解千愁的冲动。第二天睡醒，我起床的时候，眩晕再次发作，天旋地转几秒钟，坐都坐不稳，而且这次更加严重，我只要躺下、或者起床眩晕就会发作，天花板一直在旋转，这可把我吓坏了，我意识到我不能再这么下去了，缓了一会，我拨通了领导的手机，跟领导说了我身体的情况，我提了辞职，并请了两天假，再回公司做工作交接。
请假的这两天，我决定去医院开点治眩晕的药，看看能不能缓解一下眩晕的症状，我来到了白云区第一人民医院，挂了个骨科，描述了症状，医生给我开了一堆药，都是些治疗中风后遗症，通血管的药，吃了也是没任何效果。
另外，我还去广州中医院拍了一个核磁共振，当时担心眩晕是由于椎间盘突出压迫了脊髓，想要排除这点，让自己心安一点。幸好核磁结果是突出压迫硬膜囊，没压迫脊髓。
离开广州
完成工作的交接后，我打包了行李，退掉了出租屋，离开了广州。离开的那天，天空淅沥沥的下着小雨，坐上大巴的时候，感慨万千，我不知道我这么严重的颈椎病还能不能恢复，我还能不能再回到大城市搬砖，还能不能继续从事编程这个行业。
离开广州没多久后，新冠就爆发了，我幸运地赶在新冠之前回到了老家，省去了很多后面的麻烦。
休养
回老家之后，我每天除了早晚锻炼顶顶佳外，其他就是吃睡，母亲不让我做任何家务，我也天天在网上搜索颈椎病的相关信息，希望能找到适合自己的康复方法。前半年除了练顶顶佳外我也尝试过很多不同的锻炼方式，例如吊单杠，拉弹力带，但是都收效甚微。
又练了半年顶顶佳，我还是没有太大的好转，我开始对顶顶佳的康复方法产生动摇，而且和很多同时锻炼顶顶佳的椎友交流下来，似乎大部分都收效甚微，我彻底放弃了顶顶佳，开始探索其他锻炼方法。
接触爬行
有一天，我在跟病友群里认识的秀秀啊姨聊天时，无意听她提到了爬行这个方式，这是杜良杰教授推荐的，但是她自己练下来感觉没什么效果。我心想要不我也试试看。
我双膝跪下，用拖鞋垫在膝盖上，然后双手撑地往前爬，当时颈椎稍微不在中立位就会产生眩晕，所以我动作很慢很轻柔。我爬了几米后，发现诶，好像肩颈会有一种轻松的感觉，有种被激活的感觉，当时六七月天很热，还微微出汗，挺舒服的，这种感觉给我一种很正向的反馈，我想或许爬行真的对颈椎康复有帮助。
我开始网上查找爬行的好处，希望多获得一些理论支撑，促使我坚持下去。我找到了很多通过爬行消除疾病的例子，发现爬行真是一个非常好的运动，对全身上下不同的部位都有好处，有通过爬行消除心脏不适的，有康复肩周炎的、有康复颈椎病、有康复腰椎病的，也有消除头晕眼花的等等。
我开始重视这项锻炼，每天坚持在大厅爬四五圈，大概是60米的样子，爬完会觉得肩膀和颈椎有种微微发热的感觉，有种被激活的轻松感。
好转
大概是坚持爬了有一周左右，我就感觉到症状有所改善。坚持了一个月后，我感觉到又明显改善。最明显的是眼睛，由于爬行姿势头低，心脏高，血液轻松泵进头部，我感觉以前的眼花症状明显好转，看东西明亮了许多，脑子也感觉没有那么昏了，清醒了许多。
脑部供血有改善，但是肌肉耐力还是不够，在疲劳之后还是会头晕、昏沉、眼花、眩晕。但是此时我的信心已经大增，我知道这条路是正确的，只要我坚持下去，我一定会越来越好的。
持续好转
大概爬了三个月左右，我进步很大，我明显感觉脖子比以前有力了，没有了那种撑不住头的感觉，我一天之中会有那么几个小时像个正常人一样，可以持续使用电脑一个小时左右了，累了后症状还是会出现，我感觉到累了就立马卧床休息。
虽然爬行收获了效果，但是这个过程不是一帆风顺的，经常会出现状态波动，比如明明昨天状态感觉很棒，跟个正常人一样，然后今天莫名奇妙状态没那么好，让人有点低落，但其实这个是正常的状态波动，不影响大趋势向上。
大概爬了半年左右，最顽固的眩晕症状也有了好转，有一天起床，我发现不再眩晕几秒了。但是眩晕这个症状也是波动很大的，有那么几个月，眩晕的症状一直在反复，好几天又发作几天，特别搞心态。
远程工作
时间来到2021年的1月份，此时我坚持爬行已有半年。我感觉我好了很多，我每天早上到了下午三四点前状态都还不错，三四点后，颈椎肌肉耐力下降，症状还是会出现。不过我想我状态好的这几个小时我是可以工作的。
我是学计算机的，会编程，有电脑和网就可以工作，我开始在网上找远程工作，我在一个远程招聘网站上看到了一个招聘帖子，就点了申请，投出了简历。挺幸运的，我通过了面试，拿到了 offer，虽然薪资比在广州的时候低了不少，不过我还是挺满足的，就答应了，开始工作。
我每天早上8点起来，然后爬行锻炼10分钟左右，就吃早餐，上班，工作一会就起来走动走动，累了就在床上躺一会，然后起来继续干。
就这样，我这工作和生活中找到了平衡点，远程工作使得我累了可以随时休息，我的颈椎病症状越来越轻，大概爬行锻炼了两年左右，我的症状几乎全部消失，恢复到跟正常人差不多的状态，已经不影响工作和生活。我想我大概会一直坚持爬行到老。